수능도시락 메뉴 추천, 수험생에게 도움되는 음식 BEST 3 (+Tip)

오늘은 수능도시락에 관해 써보려고합니다.

매년 11월만 되면 찾아오는 수능!

모든 수험생들의 노력의 결실을 맺는 날입니다.

우리나라에서도 중요한날로 지정이 되어 직장인들의 출근시간, 비행기 등의 일시 운행중지로 교통 혼잡, 소음등의 방해를 받지않도록 하고있을만큼 굉장히 중요한 날입니다.

그렇기 때문에 수험생들도 1년에 1번뿐인 시험이라 습관, 식단 등 여러 관리를 하죠!

어떤 음식이 수험생들에게 좋은음식이고 수능도시락 메뉴에 포함되면 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

수능도시락 메뉴(음식) 추천 Best 3

수능날에는 굉장히 중요한 날이기 때문에 실수하지 않도록 주의해야하며 컨디션이 나빠지지 않아야합니다.

탈이 나지않는 음식, 더부룩한 느낌을 주지 않는 음식 등 시험에 집중할 수 있는 메뉴여야 합니다.

 

 

1. 반찬

뇌세포가 활발하게 활동하려면 혈당이 정상 수치를 유지해야하며, 지속적인 에너지공급이 필수적입니다.

지속적인 에너지를 얻기 가장 좋은 것은 단백질이 많이 함유된 음식이 좋습니다.

또한 과일과 야채를 충분히 먹어줘야 합니다.

1. 달걀
2. 소불고기
3. 두부
4. 장조림
5. 무생채
6. 아몬드 멸치볶음

 

 

2. 국

죽은 소화에 괜찮지만 너무 빠르게 소화가 되어 긴 시간동안 시험을 보는 수능에서는 금방 허기져 집중에 방해를 할 수 있기 때문에 여러개를 가져가시는것이 좋습니다.

1. 된장국
2. 소고기뭇국
3. 콩나물국

 

 

3. 간편식

과도한 음식이나 도시락을 챙기지 못하신분들에게는 간단하게 먹을 수 있는 간편한 음식이 좋습니다.

1. 유부초밥
2. 바나나, 사과
3. 고구마, 감자

 

 

수능도시락에 피해야 할 음식

과민성 대장 증후군을 가진 분들에게는 유제품과 기름진 음식을 피해야합니다.

요구르트, 우유, 치즈, 기름진 고기, 튀김류 등의 음식을 피해야 복통과 설사를 방지합니다.

쌈, 채소류 등의 식이섬유가 풍부한 음식도 장운동을 촉진할 수 있어 피하고 소확하기 힘든 밀가루 음식, 빵, 인스턴트 음식등도 피하시는 것이 좋습니다.

수능도시락은 보온 도시락으로 음식이 식지않게 하는것이 좋습니다.

 

 

수험생이 알면 좋은 정보

수험생이라면 공부에 집중이 잘되야하고 컨디션도 좋게해야 합니다.

좋은 습관을 가지고 본인만의 루틴을 만들어야 수능날에도 같은 환경과 컨디션을 유지할 수 있습니다.

 

 

1. 뇌세포와 집중을 위해 신선한 공기 쐬기

뇌에 에너지를 공급하는 것도 중요하지만, 뇌를 한번씩 쉬어주게 되면 좀더 효율이 높아지게 됩니다.

뇌세포의 활성화를 높이려면 단백질, 오메가3, 비타민과 미네랄 등이 필요하지만 뇌세포의 건강은 맑은공기가 절대적으로 필요로 합니다.

주기적인 환기나 산책을 해서 공기를 쐬고 뇌를 잠깐 쉬어주는것이 집중의 효율성이 높아집니다.

 

 

2. 뇌세포 활성화를 위해 단백질 섭취하기!

공부를 위해 뇌세포가 활발하게 활동하려면, 에너지를 잘 넣어줘야합니다.

뇌세포를 구성하는 단백질, 오메가3 등의 에너지를 지속적으로 보충해줘야하기 때문에 매 끼니마다 단백질이 풍부한 음식을 먹는것이 좋습니다.

 

 

3. 물 자주 마시기

공부를 하게되면 머리를 많이 쓰게되고 그만큼의 에너지가 소모가 됩니다.

그만큼 우리몸의 수분도 많이 소비가 되게 되는데, 꾸준하게 수분을 섭취하여 탈수증세를 막아야합니다.

탈수증세가 지속되면 집중력이 떨어질뿐만 아니라, 우리 몸에도 좋지않은 영향을 끼쳐 컨디션이 저하가 되어 공부에 방해가 됩니다.

 

 

4. 수능 전날 카페인 등의 음식과 평소에 먹지않는 음식 피하기

수험생들이 집중력과 밤샘공부를 위해 카페인을 많이 섭취합니다.

카페인은 몸을 각성시켜 집중력과 피로함을 덜어주지만 이뇨작용이 있어 오히려 화장실을 자주가게 되고 그만큼 집중이 저하될수 있습니다.

더군다나 수능 전날 카페인을 섭취하게 되면 오히려 잠을 못잘수도 있고 수능날 섭취시 긴장을 하여 오히려 생리현상이 자주일어나 안좋을 수 있습니다.

또한 수능 전날 체력과 집중력에 도움이 되게 평소에 섭취 안하던 건강 기능식품이나 한약 등을 먹게되면 오히려 독이 되고 복통 등의 부작용을 일으킬 수 있어 피해야합니다.

 

 

모든 수험생들이 노력한만큼 수능날 실수없이 좋은 컨디션과 좋은 성적을 거두어 노력의 결실을 맺길 바랍니다!