치매는 노화로 인한 뇌 기능의 저하로 인해 발생하는 질병 중 하나입니다. 이 글에서는 치매의 전조증상과 뇌 건강을 지키기 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 치매로부터 건강한 뇌를 지키는 것은 매우 중요합니다.
치매의 정의
치매는 기억력, 사고 능력, 판단력 및 일상 기능의 저하를 특징으로 하는 뇌 질환입니다. 이것은 노화 과정에서 발생하고 진행성이며 혈관성이나 뇌세포의 영향을 끼치게 되서 발생됩니다.
치매의 주요 증상
기억력 손상
기억력 손상은 치매의 가장 일반적인 증상 중 하나입니다. 환자는 주로 일상 생활에서 이전에 알던 정보나 사건을 기억하지 못합니다.
사고 능력 감퇴
추론, 문제 해결, 추상적 사고와 같은 고차원적인 사고 능력을 잃어버릴 수 있습니다.
감정 변화
치매로 인해 감정 변화가 나타날 수 있으며, 이는 우울, 불안, 혼란 등의 감정을 포함할 수 있습니다.
치매의 전조증상
주로 노화 후에 나타나지만, 몇 가지 전조증상이 있습니다.
1. 기억장애
- 이름, 전화번호 등을 기억하기 힘들다.
- 했던일을 잊어버리고 다시 합니다.
- 물건의 위치를 잊어버리거나 헤맨 적이 있다.
- 심한경우 방금한 일조차 잊어버립니다.
2. 계산능력 저하
- 계산능력이 떨어져 계산이 느리거나 하지못합니다.
3. 방향 감각 상실
- 방향감각이 떨어져 길을 잃거나 자주 가던곳도 기억이 나지 못해 헤매는 경우가 많습니다. 심한경우 집의 구조도 기억하지 못합니다.
4. 언어 장애
- 하고 싶은 말이나 표현이 잘 떠오르지 않고 사물이나 사람의 이름이 잘 생각나지 않습니다.
- 신문이나 책을 읽을때 내용을 파악하거나 이해하지 못합니다.
5. 성격 및 감정의 변화
- 사교적이었으나 외출하기 싫어하고 집에만 있으려고합니다.
- 엄격했던 사람이나 감정적인 사람의 성격이 완전히 바뀌게 됩니다.
- 모든일이 귀찮아집니다.
- 어린아이와 같은 모습을 자주 보입니다.
6. 이상행동
- 망상에 시달리게 됩니다.
- 때리거나 고함을 지르고 욕설을 하는 등 공격적인 행동을 보이기도 합니다.
- 공간에 계속 왔다갔다하며 옷을 입었다 벗었다 하는등 같은 행동을 반복적으로 합니다.
- 점차 게을러지지만 이유없이 바깥에 나가 배회하고 집에 들어오지 않는 모습이 보입니다.
건망증과 차이점
건망증이란 세세한 부분만 잠깐 까먹는 것으로 누군가가 알려주게 되면 금방 기억해 내는 현상으로 일반사람들에게 흔히 발생합니다. 건망증이 갈수록 심해지거나 다른 판단력이나 사고력이 저하가 동반 되었을때는 치매를 유발할 수 있으므로 꾸준한 주의와 관심을 두어야합니다.
| 건망증 | 치매 |
| 어느 한 부분만 잊는다 (전체적으로는 기억합니다.) | 대부분의 일이나 전체의 일을 잊는다. |
| 누군가 알려주거나 스스로 알아채 금방 기억합니다. | 누군가 알려주어도 기억하지 못합니다. |
치료법
퇴행성 질환을 제외하고는, 치료가 가능하거나 조기에 발견하면 더이상의 진행을 막을 수 있는 치매가 많습니다. 수두증, 양성 뇌종양, 갑상샘 질환, 신경계감염, 비타민 부족증 등에 의한 치매는 완치할 수 있습니다.
뇌 건강을 지키는 방법
치매를 예방하고 뇌 건강을 증진시키기 위한 몇 가지 방법이 있습니다.
정기적인 두뇌 훈련
두뇌 훈련은 뇌를 활발하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 퍼즐, 크로스워드 퍼즐, 수학 문제 해결과 같은 활동을 통해 두뇌를 활성화시키세요.
건강한 식습관
식습관은 뇌 건강에 큰 영향을 미칩니다. 신선한 과일, 채소, 고기, 어류 및 견과류를 균형 있게 섭취하세요.
충분한 수면
충분한 수면은 뇌를 휴식시키고 기능을 회복하는 데 중요합니다. 7-8시간의 편안한 수면을 유지하세요.
고혈압 치료 및 예방
우리나라의 대부분의 혈관성 치매로 발생되는데 그 중 가장 위험한 고혈압이 오래 지속되면 혈관이 압박을 얻게 되며 막히거나 터지게 되는데 이때 뇌에서 터지게 되면 뇌출혈이 되고 그로 인해 뇌세포가 많이 손상이 되어 발생됩니다.
당뇨병 치료 및 예방
술을 많이 먹게되어 발생되는 병으로 고혈압과 같이 뇌혈관의 동맥경화증을 유발 시켜 뇌졸증을 반복해서 발생됩니다.
콜레스텔롤 조절
콜레스테롤을 조절하여 혈관 건강에 각별히 신경써서 관리를 해야합니다.
심혈관 질환 및 심장병 치료 및 예방
혈관이 건강하고 튼튼해야 우리몸에 많은 병들을 예방할 수 있으며 특히 뇌로 가는 혈관이 이상이 없어야합니다.
우울증 예방 및 주의
우울증이 반복되면 우리 몸에 안좋은 영향을 끼치게 되고 뇌세포에도 굉장히 좋지 않습니다. 항상 긍정적으로 생각하며 웃고 행복하게 살아야합니다.
결론
치매는 치료가 어려운 질병이지만, 전조증상을 조기에 감지하고 완치가능한 병은 완치하고 퇴행성 같은 경우엔 적절한 약물 치료를 통해 인지 기능 및 생활능력을 연장시키면서 질병을 늦추고 적절한 뇌사용을 하여 뇌세포 유지에 도움이 될 수 있도록 많은 노력을 해야합니다.
자주 묻는 질문 (FAQs)
Q1. 치매를 완전히 예방할 수 있을까요?
A1. 완전히 예방하는 것은 어렵지만, 뇌 건강을 증진시키는 노력은 발병을 늦출 수 있습니다.
Q2. 뇌 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
A2. 두뇌 활동, 건강한 식습관, 충분한 수면이 뇌 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다.
Q3. 치매 전조증상을 어떻게 확인할 수 있나요?
A3. 가족력을 확인하고 정기적인 두뇌 훈련을 실시하는 것이 전조증상을 확인하는 데 도움이 됩니다.
Q4. 어린 시절부터 뇌 건강을 지키는 것이 중요한가요?
A4. 네, 어린 시절부터 뇌 건강을 챙기는 것이 미래에 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다.
이로써 치매 전조증상과 뇌 건강을 지키는 방법에 대한 정보를 제공해 드렸습니다. 치매에 대한 인식을 높이고 뇌 건강을 케어하는 것은 모두에게 이로운 일입니다.