요즘 핫한 사람들이 자주 이용하는 디톡스 방법인 ‘레몬물‘ 마시기!
물마시는 습관은 우리 몸에 굉장히 좋은 영향을 준다고 알려져 있듯이 물마시는것은 좋은 습관입니다.
이때! 생수를 마시는것도 좋지만 더 맛있고 건강한 방법인 레몬을 첨가하는 것을 알려드리겠습니다.
레몬에는 비타민 C, 복합 비타민 B군, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 섬유질 등 많은 영양소를 함유하고 있습니다.
이 레몬은 우리나라의 대표적인 디톡스 식품으로서 이를 활용한 음식이나 방법들이 굉장히 많습니다.
여러 음식과 디톡스 방법 중 가장 간편하게 할 수 있는 레몬 즙을 활용한 ‘레몬물’ 을 알아보도록 하겠습니다.
레몬 물 만드는법
레몬물을 만들기 위해선 우선 당연히 생수와 레몬이 필요합니다.
준비물 : 물 1.5L / 레몬 1개 / 베이킹 소다나 굵은 소금
- 레몬 겉에 농약을 제거하기 위해 끓는 물에 10초내로 굴려주며 씻어낸다.
- 끓는 물에 닦아낸 레몬을 베이킹소다나 굵은 소금으로 문질러 박박 문질러 닦은 다음 물에 잠시 담가둡니다.
- 레몬을 반을 잘라줍니다.
- 레몬 반개를 스푼으로 떠 채를 이용해 즙을 짜주거나 껍질을 제거하고 착즙기를 이용하여 즙을 내줍니다.
- 다른 반개는 얇게 썰어줍니다.
- 착즙이 된 레몬 원액을 물에 1.5L 에 넣어주고 얇게 썰은 레몬을 같이 넣어줍니다.
- 소량으로 나눠서 먹거나 조금 씩 덜어 드셔주면 됩니다.
레몬 물 효능
1. 항산화 작용
레몬은 항산화 물질이 풍부하게 있습니다.
이 물질은 세포 손상을 방지하고 여러 질환 발병의 위험을 줄여주는 면역체계를 강화해 줍니다.
2. 심혈관 건강
칼륨과 구연산이 많이 함유 되어 있습니다.
- 칼륨은 신경기능에 대한 역할을 하며 혈압 조절을 합니다
- 구연산은 혈압을 개선하는 데 도움이 되고 신장 결석 예방에도 효과가 있습니다.
3. 노화 방지 및 피부 개선
레몬에 많은 비타민 C는 피부에 영향을 미칩니다.
피부 세포에 수분을 공급하고 콜라겐을 활성화 시켜 피부에 굉장히 좋은 영향을 끼칩니다.
4. 이뇨 작용
레몬에는 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다.
5. 해독
레몬에는 산화방지제가 있어 해독 효과가 있고 노폐물과 독성을 잘 배출할 수 있습니다.
6. 소화
레몬은 신체의 pH 수치를 조절해줘서 변비, 소화 불량, 위산 과당 등의 소화기 관련 질환에 효과적입니다.
위장을 빠르게 자극하여 소화액의 생성을 증가시키고, 소화운동을 향상시켜줍니다.
7. 다이어트
레몬은 많은 비타민과 산화방지제, 미네랄 등이 있어 해독과 노폐물 배출에 띄어나고 지방의 연소를 촉진 시켜 다이어트에 효과적입니다.
부작용
레몬 물은 건강상의 이점이 많지만 그렇다고 해서 과도하게 섭취하면 위산 역류 문제나 위염을 앓고 있는 경우
오히려 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
레몬은 하루에 1개이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
또한 레몬은 산성도가 높기 때문에 자주 노출이 되면 치아에 좋지 않아 직접적인 산 노출을 피하기위해 최대한 희석해서 드시는것이 좋습니다.
